FOREVER YOUNG

Ya qué han pasado las fiestas de fin de año y es tiempo de tomar la decisión de adoptar hábitos más saludable en tu vida. A continuación aquí tendrás razones de peso  para comenzar,desde ya,  a descansar mejor y encontrar la motivación necesaria para abandonar el sillón  y dirigirte al gimnasio, ¡Go!.

Aunque seguramente lo has escuchado hasta el cansancio: la naturaleza es sabia,y es cierto,, y es por ello qué debes escucharla  y a tu cuerpo también.
Primero comencemos por definir cuanto es lo que realmente necesitas dormir por la noche. De acuerdo con la National Sleep Foundation, al llegar a la edad adulta tu cuerpo requiere descansar entre siete y ocho horas diarias, de esta forma el organismo realiza de manera correcta y completa las funciones de reseteo.
Estos son algunos de los beneficios de descansar en los brazos de Morfeo:

PIEL DE IMPACTO.

El proceso reparador celular se da a nivel interno y externo. Durante el sueño tu piel también se regenera,por lo tanto,dormir lo suficiente evitará qué aparezcan arrugas prematuras y hará qué la dermis se conserve joven por mucho más tiempo.

CONTROL DE PESO

Estudios científicos han demostrado que las mujeres son más propensas qué los hombres a comer en exceso alimentas ricos en azúcar o grasa en periodos de insomnio,lo que las puede llevar a ganar hasta 800g en cinco noches de mal sueño. Por otro lado,superar las nueve horas de sueño también es dañino pues favorece la obesidad... Ningún exceso puede ser bueno.

DEFENSAS DE ACERO

Un estudio reveló qué las personas que duermen lo suficiente  tienen mayor concentración de leucocitos en la sangre, y en consecuencia,menos infecciones. al dormir,el sistema inmunológico se recupera, es por elo qué una persona que descansa durante ocho horas tiene una mejor respuesta ante virus e infecciones.

WORKOUT MODE ON

Realizar una rutina de ejercicio al menos tres veces por semana durante 30 minutos,elimina las impurezas de la piel y evita qué aparezcan granitos. eso se logra gracias a que a transpiración y el aumento de la circulación sanguínea nutren el rostro y le dan un aspecto más joven  y saludable.

ALIVIA EL ESTREÑIMIENTO

Esta es una condición muy común entre las chicas, y por suerte hacer ejercicio ayuda a aliviarla. Practicar algún deporte con regularidad aumenta las contracciones de las paredes del intestino, es decir, se agiliza su tránsito y mejora los procesos digestivos. Los expertos recomiendan esperar dos horas después de comer para ejercitarte, de lo contrario podrías causar el efecto contrario.

HUESOS BLINDADOS

El running,caminata,pesas,yoga, spinning,natación son actividades deportivas qu ayudan a fortalecer el sistema óseo y la masas muscular. Es decir,entre más fuertes estén tus músculos, las probabilidades de que sufras una fractura disminuyen, al mismo tiempo, qué sé reduce el riesgo de padecer osteoporosis y osteopenia.

¡LEVÁNTATE Y ANDA!

Ya te contamos los beneficios de dormir y el tiempo necesario y la manera adecuada de lograr una bunes descanso, así que el pretexto de sentirse agotado (a)  ya no cuenta como razón para no ir al gimnasio. Los siguientes son los motivos qué te alentará a inscribirte al gym,y además ¡ir!

¿MAÑANERO O POR LA NOCHE?

De acuerdo con información de la BBC, desde el punto de vista metabólico y fisiológico, para poder controlar tu peso es recomendable hacer ejercicio físico alejado de las horas de las comidas. ¿lo que recomiendan los expertos?. A primera hora de la mañana.
Por otra parte,durante la tarde o la noche, la temperatura corporal, y los niveles de hormona alcanzan un nivel máximo, por lo que físicamente le organismo se encuentra en el mejor momento para practicar deporte. así que la decisión el totalmente tuya, guíate por la hora en que tengas más energía y motivación para ir al gimnasio o salir a correr al aire libre.

BEETIME:

Deja el celular lejos de tu alcance, así evitarás interrupciones y despertarte por la madrugada.

Apaa la televisión,no se vale usarla para "arrullarte"; el ruido y la luz qué emite impiden qué descanses correctamente,como debes.

Si es posible,recurre al método del antifaz: aislar la luz  le indica a tu cerebro qué es hora de dormir.

A menos que pongas una hora especial para dormir o meditar,evita escuchar música. Dormirás mejor